{"id":717,"date":"2023-12-27T10:36:27","date_gmt":"2023-12-27T10:36:27","guid":{"rendered":"http:\/\/valo.troispetitspoints.org\/?p=717"},"modified":"2024-11-01T08:53:04","modified_gmt":"2024-11-01T07:53:04","slug":"phases-du-sommeil-trois-petits-points","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/phases-du-sommeil-trois-petits-points\/","title":{"rendered":"Les phases du sommeil chez l&rsquo;enfant"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Le r\u00eave et les phases du sommeil expliqu\u00e9es aux enfants\" width=\"790\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K2IrWRdGjv8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les bienfaits du sommeil : conna\u00eetre les phases du sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un sommeil de qualit\u00e9 a des r\u00e9percussions significatives sur la sant\u00e9 quotidienne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sommeil est crucial pour le d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral des enfants, am\u00e9liorant la concentration, consolidant les informations m\u00e9moris\u00e9es pendant l&rsquo;\u00e9veil et favorisant l&rsquo;apprentissage r\u00e9cent. Dormir juste apr\u00e8s l&rsquo;acquisition d&rsquo;une nouvelle t\u00e2che augmente la m\u00e9morisation de 30%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il r\u00e9gule la production de plusieurs hormones, notamment l&rsquo;hormone de croissance, le cortisol, l&rsquo;insuline et les hormones de l&rsquo;app\u00e9tit. Les privations chroniques de sommeil peuvent contribuer \u00e0 l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9, car les personnes qui dorment peu ont tendance \u00e0 grignoter davantage. Des \u00e9tudes indiquent \u00e9galement une augmentation du risque de surpoids chez les enfants qui manquent de sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <strong>sommeil<\/strong> r\u00e9duit le risque d&rsquo;hypertension art\u00e9rielle et de diab\u00e8te de type 2 \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte. Il est associ\u00e9 \u00e0 une meilleure r\u00e9ponse immunitaire, ce qui peut influencer la susceptibilit\u00e9 aux infections.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les cycles du sommeil<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sommeil, chez les adultes comme chez les enfants, est organis\u00e9 en cycles compos\u00e9s de phases calmes (sommeil lent) et de phases d&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale intense (sommeil paradoxal). Chaque nuit comprend 4 \u00e0 6 cycles, variant en dur\u00e9e et en nature en fonction de l&rsquo;\u00e2ge de l&rsquo;enfant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diff\u00e9rents cycles du sommeil en fonction de l&rsquo;\u00e2ge de l&rsquo;enfant<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>De 0 \u00e0 24 mois : Stabilisation du sommeil<\/strong>&nbsp;La dur\u00e9e du sommeil diminue progressivement chez le nourrisson, passant de 20 heures par jour \u00e0 environ 14 \u00e0 16 heures vers le quatri\u00e8me mois. Le sommeil \u00e9volue avec des phases agit\u00e9es qui disparaissent progressivement pour laisser place \u00e0 des phases paradoxales plus stables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Entre 3 et 6 ans : Disparition des siestes<\/strong>&nbsp;Le sommeil diurne diminue, le temps de sieste quotidien ne d\u00e9passant pas deux heures vers l&rsquo;\u00e2ge de trois ans. Des troubles du sommeil peuvent survenir, tels que des terreurs nocturnes ou des \u00e9pisodes de somnambulisme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>De 6 ans \u00e0 l&rsquo;adolescence : Temps de sommeil en diminution<\/strong>&nbsp;\u00c0 partir de 6 ans, la longueur des nuits diminue, et le temps d&rsquo;endormissement s&rsquo;allonge. Entre 10 et 20 ans, le temps de sommeil se r\u00e9duit d&rsquo;environ deux heures par nuit, passant de 9 heures \u00e0 7 heures. Le sommeil reste primordial, favorisant la r\u00e9paration de l&rsquo;organisme et participant aux \u00e9tapes d&rsquo;apprentissage et de m\u00e9morisation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chez les adolescents, le processus d&rsquo;endormissement est plus tardif en raison d&rsquo;une s\u00e9cr\u00e9tion d\u00e9cal\u00e9e de m\u00e9latonine, entra\u00eenant des couchers plus tardifs et des r\u00e9veils spontan\u00e9ment plus tardifs. La carence en sommeil peut r\u00e9sulter d&rsquo;insomnies li\u00e9es \u00e0 des d\u00e9fis psychologiques pendant cette p\u00e9riode perturb\u00e9e de la vie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9sentation du projet de motion design r\u00e9alis\u00e9 pour la Cit\u00e9 des Sciences \u00e0 Paris <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans le cadre d\u2019une collaboration avec la Cit\u00e9 des Sciences, Trois Petits Points a con\u00e7u un projet de motion design captivant sur les diff\u00e9rentes phases du sommeil. Nous avons r\u00e9alis\u00e9 un teaser qui introduit une animation compl\u00e8te d\u00e9di\u00e9e \u00e0 ce sujet fascinant. Cette vid\u00e9o offre un avant-go\u00fbt visuel et dynamique de ce que vous pourrez d\u00e9couvrir en visitant l&rsquo;exposition avec vos enfants \u2013 un moment ludique et \u00e9ducatif \u00e0 ne pas manquer ! <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"761\" src=\"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cite-decor-1024x761.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-1447\" srcset=\"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cite-decor-1024x761.webp 1024w, https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cite-decor-300x223.webp 300w, https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cite-decor-768x571.webp 768w, https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cite-decor-1536x1142.webp 1536w, https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/cite-decor-jpg.webp 1778w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Screenshot<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les trois phases du sommeil <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le sommeil se compose de trois phases distinctes qui jouent chacune un r\u00f4le cl\u00e9 dans le bien-\u00eatre et la r\u00e9cup\u00e9ration de notre corps : <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le sommeil l\u00e9ger : <\/strong>Cette phase repr\u00e9sente le passage entre l\u2019\u00e9veil et le sommeil. C\u2019est un moment o\u00f9 l\u2019on peut facilement se r\u00e9veiller. Le corps commence \u00e0 se d\u00e9tendre et l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale ralentit, pr\u00e9parant l\u2019organisme \u00e0 entrer dans des phases plus profondes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.sciencesetavenir.fr\/sante\/sommeil\/sommeil-profond-comment-optimiser-cette-phase-reparatrice_170857\">Optimiser le sommeil profond<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le sommeil profond :<\/strong> Il s\u2019agit de la phase la plus r\u00e9paratrice. C\u2019est ici que le corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re physiquement, que les cellules se r\u00e9parent et que le syst\u00e8me immunitaire se renforce. Le sommeil profond est essentiel pour la r\u00e9cup\u00e9ration physique et pour maintenir un \u00e9quilibre biologique optimal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le sommeil paradoxal :<\/strong> Pendant cette phase, l\u2019activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale ressemble \u00e0 celle de l\u2019\u00e9veil, mais les muscles restent d\u00e9tendus, emp\u00eachant ainsi de bouger. C\u2019est le moment o\u00f9 se produisent la plupart des r\u00eaves.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce sommeil est crucial pour la consolidation de la m\u00e9moire et le traitement des \u00e9motions. Trois Petits Points : une approche artisanale \u00e0 l&rsquo;\u00e8re de l&rsquo;IA Dans un monde de plus en plus domin\u00e9 par l\u2019intelligence artificielle, l\u2019agence Trois Petits Points revendique fi\u00e8rement une collaboration pouss\u00e9e avec des artistes aux comp\u00e9tences artisanales, qui apportent une touche humaine et artistique unique \u00e0 chaque projet. Nos motion designs sont le fruit de talents qui travaillent \u00e0 la main, offrant une ligne artistique distincte et authentique. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour ce projet, nous avons eu le plaisir de collaborer avec J\u00e9r\u00e9mie Camus, qui a sign\u00e9 le graphisme et l\u2019animation avec une touche d\u00e9licate et po\u00e9tique. Les d\u00e9cors, sign\u00e9s J\u00e9r\u00f4me Laniau, immergent le spectateur dans un univers visuel immersif. Enfin, la musique compos\u00e9e par Olivier Chillet accompagne l\u2019ensemble avec justesse, ajoutant une dimension sonore onirique. Notre \u00e9quipe vous invite \u00e0 d\u00e9couvrir ce travail, et plus encore, en vous plongeant dans l\u2019univers du sommeil \u00e0 la Cit\u00e9 des Sciences. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/sujets\/outils-valorisation-recherche\/motion-design-scientifique\/\">Voir d&rsquo;autres vid\u00e9os en motion design<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trois petits points vous accompagne dans tous vos travaux de valorisation de la recherche et de communication scientifique : <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nos Outils<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vid\u00e9os Educatives : Des narrations visuelles engageantes qui simplifient la complexit\u00e9 scientifique. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bande Dessin\u00e9e Scientifique : Un moyen ludique de rendre la recherche accessible \u00e0 tous. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infographies Impactantes : Des repr\u00e9sentations visuelles pour une compr\u00e9hension rapide. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Webdesign Intuitif : Des sites web con\u00e7us pour captiver et informer. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prendre rendez-vous : https:\/\/meet.brevo.com\/jerome-laniau\/presentation <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous contacter : https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/contact<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sommeil, chez les adultes comme chez les enfants, est organis\u00e9 en cycles compos\u00e9s de phases calmes (sommeil lent) et de phases d&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale intense (sommeil paradoxal). <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":718,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,283,277,378,303],"tags":[401,177,399,398,232],"class_list":["post-717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-animation-scientifique","category-motion-design-scientifique","category-sante-mentale","category-science-et-art","category-sciences-trois-petits-points","tag-animation-scientifique","tag-motion-design","tag-reve","tag-sciences","tag-sommeil"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=717"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2219,"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/717\/revisions\/2219"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/valo.troispetitspoints.org\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}